常用的非藥物鎮(zhèn)痛方法如下（心理上對這種方法的信任會使鎮(zhèn)痛方法更有效——如果你心存疑慮，那么當(dāng)你因疼痛喊叫時則更無法信任這種方法的有效性了）。

  針灸。

  反射療法（按摩腳部使神經(jīng)松弛，是腳部針壓按摩法的一種形式）。

  芳香療法—這并不是真正的鎮(zhèn)痛方法，只是起到調(diào)節(jié)環(huán)境氣氛的作用。

  呼吸和冥想技巧——需要在分娩前進(jìn)行練習(xí)。

  按摩——這也需要在分娩前就開始練習(xí)、實施。

  活動——保持活動的狀態(tài)有利于消除背部的壓力，同時也會分散你對疼痛的注意力．有些產(chǎn)婦發(fā)現(xiàn)站姿或蹲姿在宮縮和分娩時更為舒服。

  回水療法——溫暖的淋浴或盆浴能使你放松，坐在浴缸里，水會對腹

  壁起到支撐作用，同時減小了宮縮時肌肉的壓力．從而減緩疼痛。

  局部加熱——熱毛巾和熱水袋可以減輕疼痛，減輕肌肉痙攣。

  發(fā)聲法——哼哼，有節(jié)奏地反復(fù)喊叫，唱歌，這些都有助于減緩疼痛，否則，如果你疼，那么就大聲喊叫吧。

  經(jīng)皮性電子脈沖神經(jīng)刺激(TENS)——通過儀器發(fā)出低壓電流，通過連接在脊椎兩側(cè)穴位上的觸頭來刺激皮膚，產(chǎn)生一種微微刺痛的感覺。這種電流可以阻斷來自子宮的疼痛信號。這種方法的鎮(zhèn)痛效果不是非常顯著，但是對有些女性來說已經(jīng)足夠了，而且它在分娩過程中使用也是十分安全的。

  催眠術(shù)——如果你對催眠術(shù)有回應(yīng)，那么就能清醒地意識到所發(fā)生的事，但是卻對疼痛沒有覺察。（但前提是你必須全身心配合。）

  音樂（舒緩氣氛，但是提醒你注意——有些音樂太煩瑣，到最后你恐怕會把它們?nèi)映龃巴猓?/p>

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